Yoga & Mehr

Yogalehrerin, Wander- & Gesundheits-wanderführerin, Pilates-, Faszien- & Entspannungs-trainerin in Magdeburg

Entspannung, Bewegung & Aromatherapie führen schnell zu Stressentlastung und Distanz zu aktuellen individuellen Herausforderungen.

Sie bereiten Spaß und Freude, sie ermöglichen neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schaffen durch die Regelmäßigkeit neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Langfristige Verhaltensänderungen, die wesentlich zu physischer und psychischer Gesundheit beitragen und Hürden überwinden helfen, werden so unterstützt.

Tag für Gesundheit und gutes Leben im Gesundheitshaus Cracauer 66

Samstag, den 18. September 2021

Auch in diesem Jahr laden wir Sie herzlich ein – zu Vorträgen, Schnupperkursen, offenen Praxistüren und vielen guten Gesprächen rund um das Thema Gesundheit.

Unser Tag für Gesundheit und gutes Leben im Gesundheitshaus Cracauer 66 findet am Samstag, den 18. September 2021 in Magdeburg statt. Ab 10:00 Uhr sind unsere Türen für Sie geöffnet.

Am späten Vormittag von 11:30-12:30 Uhr halte ich einen interaktiven Vortrag über ÄTHERISCHE ÖLE für einen ganzheitlich gesunden Alltag. Schnuppern inklusive!

Auch am Nachmittag kann mit mir geschnuppert werden: Im wunderschönen Dachgeschoss des Gesundheitshauses lade ich von 16:30-17:30 Uhr zum YOGA. Das Thema ist „Ich bin gesund! Mit Yoga zu mehr Freude im Alltag“

Wir freuen uns auf Sie und legen uns wieder mächtig für Sie ins Zeug!

Deutschland geht Gesundheitswandern

Aktionstage Gesundheitswandern am 17.-19. September 2021

Nach längerer Bewegungspause wieder in Bewegung kommen – das ist gar nicht so einfach. DWV-Gesundheitswandern© ist ein Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV), das kurze Wanderungen mit einfachen Übungen kombiniert und gemeinsam, in der Gruppe viel Spaß macht.

Corona mit den Lockdowns hat viele Menschen in eine Bewegungspause gebracht. Oft fällt es nach längerer Inaktivität schwer, sich aufzuraffen und wieder in Bewegung zu kommen.

Die Aktionstage Gesundheitswandern möchten den Einstieg bieten in regelmäßige Bewegung. Um teilzunehmen, muss man kein Bewegungsprofi sein. In der Gruppe, angeleitet von ausgebildeten #deutscherwanderverband Gesundheitswanderführer*innen® fällt das Losgehen leichter und macht Spaß.

Ich bin zertifizierte Wander- und Gesundheitswanderführerin. Deshalb macht #TabulaRasa2Punkt0 mit. Zu den Aktionstagen Gesundheitswandern am 17.-19. 09 2021 biete ich zwei kostenfreie Schnupperwanderungen an.

Am Freitag, den 17.09.21 sind wir im #Rotehornpark in #Magdeburg unterwegs. Start und Ziel dieser circa 4 km langen Gesundheitswanderung ist die Sternbrücke auf der Seite des Rotehornparks. Wir treffen uns dort um 11 Uhr.

Am Sonntag, den 19.09.21 werden wir im Harz unterwegs sein und fleißig die Stempel der #harzerwandernadel sammeln. Wir treffen uns um 07:50 Uhr auf dem Vorplatz Magdeburg Hbf und fahren nach #Thale. Über den Hexenstieg, den Hexentanzplatz, die Georgseichen, Georgshöhe wandern wir nach Neinstedt. 11 km, ↗300m↘340m, Gehzeit: 4-4.5 h.

Betriebliches Gesundheitsmanagement

In Präsenz und auch im Home Office können Sie Ihre Mitarbeitenden mit Gesundheitsmaßnahmen besonders unterstützen.

Ich kann mit Ihnen dafür sowohl Präsenz- als auch Online-Pakete aus Yoga, Pilates, Faszientraining, Wirbelsäulengymnastik, Wandern und Gesundheitswandern zusammenschnüren.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ich freue mich auf Sie!

Ich liebe und lebe Yoga.

Mein Yoga ist ein klassisches Hatha-Yoga mit intensiven Shavasana (Anfangs- und Endentspannungen mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training), Meditation, Pranayama (Atemübungen) und den Asanas (Körperübungen). Auch in meiner Yoga-Praxis kommen ätherische Öle zum Einsatz, um das jeweilige Thema oder die jeweilige Grundstimmung zu unterstützen.

Du lernst Dich in einer kleinen intensiv betreuten, wertschätzenden und liebevollen Gruppe neu kennen, findest Entspannung und Körper und Geist kommen zur Ruhe. Impulse aus der Yoga-Philosophie regen Dich zu neuen Sichtweisen und dem Überwinden alter Denkmuster und Glaubenssätze an. Unser Ziel ist es, uns selbst zu entdecken und so mehr und mehr bei uns selbst anzukommen um tiefes Glück zu erfahren.

Für die Präsenzkurse gelten die Bestimmungen der 4. Änderungsverordnung der 14. SARS-CoV-2 Eindämmungsverordnung des Landes Sachsen-Anhalt (vom 20. August):

  • Der Zutritt zum Trainingsbetrieb in geschlossenen Räumen kann nur unter Beachtung der „3G“-Regel erfolgen. Von der Testpflicht ausgenommen sind somit neben Personen mit vollständigem Impfschutz auch vollständig Genesene, welche in Besitz eines ausgestellten Genesenennachweises sind. 
  • Es ist eine Anwesenheits-Dokumentation zur Kontaktnachverfolgung erforderlich, welche nach vier Wochen gelöscht werden muss. 

Yoga Kurszeiten

TagUhrzeitVeranstaltungsort
Montag18:00 – 19:30 UhrLive Online via Zoom
Dienstag17:00 – 18:30 UhrStudio, Cracauer 66
Dienstag19:00 – 20:30 UhrStudio, Cracauer 66
Mittwoch19:00 – 20:30 UhrLive Online via Zoom
Samstag08:30 – 10:00 UhrLive Online via Zoom
Hatha-Yoga-Kurszeiten in und aus Magdeburg

Meditation

LIVE ONLINE

In irren Zeiten mit vielen Veränderungen und vielen diffusen Emotionen brauchen Körper und Geist gesunde Routinen, um Sicherheit und Stabilität zu finden und zur Ruhe kommen zu können.

Die Meditation, das ‚Zur-Ruhe-Kommen-Lassen-Der-Gedanken‘, ist so eine gesunde Routine. Durch regelmäßiges Meditieren kommen Körper und Geist zur Ruhe, dass heißt auch in einen stressfreien, sicheren Zustand, in dem körperliche und geistige Regeneration möglich ist, wir im Fokus und geerdet sind, um gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Die Meditation eignet sich hervorragend, um

  • nach Innen zu schauen,
  • sich fest mit den eigenen kurz-, mittel- und langfristigen Zielen zu verbinden,
  • diese Ziele im Yoga und der Meditation auch körperlich und energetisch zu spüren und zu feiern
  • neue gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren.

Meditation Kurszeiten

TagUhrzeit
Montag20:45- 21:15 Uhr
Dienstag06:45-07:15 Uhr
Mittwoch20:45- 21:15 Uhr
Donnerstag06:45-07:15 Uhr
Freitag20:45- 21:45 Uhr
Samstag06:45-07:45 Uhr
Meditation Kurszeiten live online via Zoom

Yogawanderungen rund um Magdeburg

Tabula Rasa 2.0 wandert

Es gibt keine gesündere Sportart als das Wandern. Das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem & die Atemwege werden schonend gefordert, der Energieumsatz wird schonend über die Wanderdauer erhöht und Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder werden schonend gestärkt. Auch die Augen werden wieder auf Distanz eingestellt und trainiert. Beim Wandern werden, wie beim Yoga und in der Aromatherapie, langsam und nachhaltig Stresshormone abgebaut und die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet.

Wandern erdet, reinigt und schafft Distanz. In einer kleinen Gruppe mit mir unterwegs zu sein, bereitet Spaß und Freude, ermöglicht neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schafft bei regelmäßiger Teilnahme neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Wir wandern auf ausgebauten Wanderwegen im Harz, um gemeinsam die Harzer Wandernadeln zu ersammeln und im Magdeburger Umland, z.B. auf den alten Pilgerwegen: dem Jakobsweg und dem Lutherweg.

Jede*r kann mitmachen!

Wandern in und um Magdeburg-Impressionen

Auf Orchideensuche bei Jena Klappe 1
Ver’rückte Bäume bei Wernigerode
Von Gommern nach Schönebeck

Rund um Magdeburg
An den Elbdeichen bei Magdeburg
Auf Orchideensuche bei Jena Klappe 2
Herrenkrugpark und Biederitz
Frühling in den Elbauen
Impressionen aus dem Thüringer Wald

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Aromatherapie und ätherisches Öl

Aromatherapie

Ätherische Öle gehören wie der Yoga zu meinem Alltag.

Seit vielen Jahren arbeite ich fast ausschließlich mit dōTERRA-Ölen, weil sie einen sehr hohen Qualitätsstandard haben, der die Öle sicher und therapeutisch wirksam macht. Das ist sehr wichtig, denn als Konzentrate heilender Pflanzen muss die Reinheit und Wirksamkeit sichergestellt sein.

Die Öle sind sanft & sorgfältig destilliert aus Pflanzen, die nachhaltig angebaut, von erfahrenen Kultivateuren zum richtigen Zeitpunkt geerntet wurden, damit sie über die bestmögliche Zusammensetzung und höchstmögliche Wirkung verfügen.

Hinter jedem Öl verbirgt sich eine lange Geschichte, Tradition und Wissenschaft. Neue Forschungsergebnisse zu ätherischen Ölen bringen neues Wissen und ein besseres Verständnis für die Anwendung der Öle. Um ein breites Spektrum an emotionalen, psychischen und körperlichen Aspekten abzudecken, können eine oder mehrere Anwendungsmethoden (aromatische, äußere und innere Anwendungen) angewandt werden.

Zum Einsatz ätherischer Öle zur Unterstützung der körperlichen, psychischen und emotionalen Gesundheit berate ich Dich gerne.