Yoga & Mehr

Yogalehrerin, Wander- & Gesundheitswanderführerin, Pilates-, Faszien- & Entspannungstrainerin in Magdeburg

Entspannung, Bewegung & Aromatherapie führen schnell zu Stressentlastung und Distanz zu aktuellen individuellen Herausforderungen.

Sie bereiten Spaß und Freude, sie ermöglichen neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schaffen durch die Regelmäßigkeit neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Langfristige Verhaltensänderungen, die wesentlich zu physischer und psychischer Gesundheit beitragen und Hürden überwinden helfen, werden so unterstützt.

Betriebliches Gesundheitsmanagement

In Präsenz und auch im Home Office können Sie ihre Mitarbeitenden mit Gesundheitsmaßnahmen besonders unterstützen.

Ich kann mit Ihnen dafür sowohl Präsenz- als auch Online-Pakete aus Yoga, Pilates, Faszientraining, Wirbelsäulengymnastik, Wandern und Gesundheitswandern zusammenschnüren.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ich freue mich auf Sie!

Ich liebe und lebe Yoga.

Mein Yoga ist ein klassisches Hatha-Yoga mit intensiven Shavasana (Anfangs- und Endentspannungen mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training), Meditation, Pranayama (Atemübungen) und den Asanas (Körperübungen). Auch in meiner Yoga-Praxis kommen ätherische Öle zum Einsatz, um das jeweilige Thema oder die jeweilige Grundstimmung zu unterstützen.

Du lernst Dich in einer kleinen intensiv betreuten, wertschätzenden und liebevollen Gruppe neu kennen, findest Entspannung und Körper und Geist kommen zur Ruhe. Impulse aus der Yoga-Philosophie regen Dich zu neuen Sichtweisen und dem Überwinden alter Denkmuster und Glaubenssätze an. Unser Ziel ist es, uns selbst zu entdecken und so mehr und mehr bei uns selbst anzukommen um tiefes Glück zu erfahren.

Yoga Kurszeiten

TagUhrzeitVeranstaltungsort
Montag18:00 – 19:30 UhrLive Online via Zoom
Mittwoch19:00 – 20:30 UhrLive Online via Zoom
Samstag08:30 – 10:00 UhrLive Online via Zoom
Hatha-Yoga-Kurszeiten in und aus Magdeburg

Meditation

LIVE ONLINE aus Magdeburg zu Dir

In irren Zeiten mit vielen Veränderungen und vielen diffusen Emotionen brauchen Körper und Geist gesunde Routinen, um Sicherheit und Stabilität zu finden und zur Ruhe kommen zu können.

Die Meditation, das ‚Zur-Ruhe-Kommen-Lassen-Der-Gedanken‘, ist so eine gesunde Routine. Durch regelmäßiges Meditieren kommen Körper und Geist zur Ruhe, dass heißt auch in einen stressfreien, sicheren Zustand, in dem körperliche und geistige Regeneration möglich ist, wir im Fokus und geerdet sind, um gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Die Meditation eignet sich hervorragend, um

  • nach Innen zu schauen,
  • sich fest mit den eigenen kurz-, mittel- und langfristigen Zielen zu verbinden,
  • diese Ziele im Yoga und der Meditation auch körperlich und energetisch zu spüren und zu feiern
  • neue gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren.

Meditation Kurszeiten

TagUhrzeit
Montag20:45- 21:15 Uhr
Dienstag06:45-07:15 Uhr
Mittwoch20:45- 21:15 Uhr
Donnerstag06:45-07:15 Uhr
Freitag20:45- 21:45 Uhr
Samstag06:45-07:45 Uhr
Meditation Kurszeiten live aus Magdeburg via Zoom zu Dir

Yogawanderungen rund um Magdeburg

Tabula Rasa 2.0 wandert

Es gibt keine gesündere Sportart als das Wandern. Das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem & die Atemwege werden schonend gefordert, der Energieumsatz wird schonend über die Wanderdauer erhöht und Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder werden schonend gestärkt. Auch die Augen werden wieder auf Distanz eingestellt und trainiert. Beim Wandern werden, wie beim Yoga und in der Aromatherapie, langsam und nachhaltig Stresshormone abgebaut und die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet.

Wandern erdet, reinigt und schafft Distanz. In einer kleinen Gruppe mit mir unterwegs zu sein, bereitet Spaß und Freude, ermöglicht neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schafft bei regelmäßiger Teilnahme neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Wir wandern auf ausgebauten Wanderwegen im Harz, um gemeinsam die Harzer Wandernadeln zu ersammeln und im Magdeburger Umland, z.B. auf den alten Pilgerwegen: dem Jakobsweg und dem Lutherweg.

Jede*r kann mitmachen!

Wandern im Lockdown – geht – und punktet

„Da Gruppenwanderungen in Lockdown-Zeiten nicht möglich sind, verlängert der Deutsche Wanderverband (DWV) die Sonderregel, nach der auch individuelle Wanderungen für das Deutsche Wanderabzeichen punkten. Das ist auch deswegen wichtig, weil während der Corona-Pandemie viele andere Freizeitsport-Aktivitäten nicht mehr möglich sind. […]

Um das Bewegungsabzeichen samt Urkunde am Ende des Jahres 2021 zu bekommen, benötigen Erwachsene über das Jahr hinweg 200 Kilometer, Jugendliche 150 Kilometer und Kinder 100 Kilometer, die in mindestens zehn Einzelwanderungen gelaufen werden. […]

Der Deutsche Wanderverband möchte mit der Sonderregelung möglichst viele Menschen in Bewegung halten oder bringen. Daher werden pro Monat bis zu 20 Kilometer, die im Kreis der Familie, mit einzelnen Freunden oder auch alleine erwandert werden, für das Deutsche Wanderabzeichen gewertet. Dank der ehrenamtlichen Wegearbeit der Mitgliedsvereine im DWV ist das flächendeckend und auch abseits der Wanderhotspots möglich. (DWV Pressemitteilung 3/2021, Kassel, 26. Januar 2021)

Wandern in und um Magdeburg-Einblick

An den Elbdeichen bei Magdeburg
Impressionen aus dem Thüringer Wald

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Aromatherapie und ätherisches Öl

Aromatherapie

Ätherische Öle gehören wie der Yoga zu meinem Alltag.

Ich nutze und empfehle ausschließlich dōTERRA Öle, weil sie einen sehr hohen Qualitätsstandard haben, der die Öle sicher und therapeutisch wirksam macht.

Das ist sehr wichtig, denn als Konzentrate heilender Pflanzen muss die Reinheit und Wirksamkeit sichergestellt sein. Die Öle sind sanft & sorgfältig destilliert aus Pflanzen, die nachhaltig angebaut, von erfahrenen Kultivateuren zum richtigen Zeitpunkt geerntet wurden, damit sie über die bestmögliche Zusammensetzung und höchstmögliche Wirkung verfügen.

Hinter jedem Öl verbirgt sich eine lange Geschichte, Tradition und Wissenschaft. Neue Forschungsergebnisse zu ätherischen Ölen bringen neues Wissen und ein besseres Verständnis für die Anwendung der Öle.

Dies schließt die aromatische, äußere und innere Anwendungen ein. Um ein breites Spektrum an emotionalen und körperlichen Aspekten abzudecken, können eine oder mehrere Anwendungsmethoden angewandt werden.