Yoga & Mehr

Yogalehrerin, Wander- & Gesundheitswanderführerin, Pilates- Faszien-, Entspannungstrainerin in Magdeburg

Entspannung, Bewegung & Aromatherapie führen schnell zu Stressentlastung und Distanz zu aktuellen individuellen Herausforderungen.

Sie bereiten Spaß und Freude, sie ermöglichen neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schaffen durch die Regelmäßigkeit neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Langfristige Verhaltensänderungen, die wesentlich zu physischer und psychischer Gesundheit beitragen, werden so unterstützt.

Lotus Sitz Yoga

Betriebliches Gesundheitsmanagement

In Präsenz und auch im Home Office können Sie ihre Mitarbeitenden mit Gesundheitsmaßnahmen besonders unterstützen.

Ich kann mit Ihnen dafür sowohl Präsenz- als auch Online-Pakete aus Yoga, Pilates, Faszientraining, Wirbelsäulengymnastik, Wandern und Gesundheitswandern zusammenschnüren.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ich freue mich auf Sie!

Ich liebe und lebe Yoga.

Mein Yoga ist ein klassisches Hatha-Yoga mit intensiven Shavasana (Anfangs- und Endentspannungen mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training), Meditation, Pranayama (Atemübungen) und den Asanas (Körperübungen). Auch in meiner Yoga-Praxis kommen ätherische Öle zum Einsatz, um das jeweilige Thema oder die jeweilige Grundstimmung zu unterstützen.

Du lernst dich in einer kleinen intensiv betreuten, wertschätzenden und liebevollen Gruppe neu kennen, findest Entspannung und Körper und Geist kommen zur Ruhe. Impulse aus der Yoga-Philosophie regen Dich zu neuen Sichtweisen und dem Überwinden alter Denkmuster und Glaubenssätze an. Unser Ziel ist es, uns selbst zu entdecken und so mehr und mehr bei uns selbst anzukommen um tiefes Glück zu erfahren.

Das aktuelle Yoga-Kursangebot in & aus Magdeburg

Ich biete verschiedene Yoga- & Meditationskurse in Magdeburg und online an und freue mich über dein Interesse und deine Schnupperteilnahme – hier entlang zur Buchung.

Hatha Yoga

Unser Körper und unser Geist brauchen Pausen, um zur Ruhe zu kommen, um körperliche und geistige Regeneration möglich zu machen, im Fokus, geerdet und gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Yoga ist ein kräftiges Werkzeug zur Regeneration und bietet damit den perfekten Ausgleich zu den körperlichen und geistigen Anforderungen und Anspannungen des digitalen Zeitalters. 

Hatha-Yoga ist der, in der westlichen Welt am weitesten verbreitete und bekannteste Yoga. Klassisch angeleitet beginnt eine solche Hatha-Yoga-Stunde mit einer Tiefenentspannung (Shavasana), gefolgt von Om und Mantra, Pranayama (der Atemlenkung), den Sonnengrüßen, den Asanas (Körperübungen), der abschließenden Tiefenentspannung und dem Stundenabschluss mit Om und Mantra. 

Die liebe Zeit vergeht dabei wie im Flug und du wirst es immer wieder kaum glauben können, dass die schöne Yoga-Praxis in Verbindung mit dir selbst schon wieder vorbei ist. 

Yoga Kurszeiten

TagUhrzeitVeranstaltungsort
Montag18:00 – 19:30 UhrLive Online via Zoom
Mittwoch19:00 – 20:30 UhrLive Online via Zoom
Samstag08:30 – 10:00 UhrLive Online via Zoom
Hatha-Yoga-Kurszeiten in und aus Magdeburg
LIVE ONLINE HATHA-YOGA aus Magdeburg zu Dir

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Meditation

In irren Zeiten mit vielen Veränderungen und vielen diffusen Emotionen brauchen Körper und Geist gesunde Routinen, um Sicherheit und Stabilität zu finden und zur Ruhe kommen zu können.

Die Meditation eignet sich hervorragend, um

  • nach Innen zu schauen,
  • sich fest mit den eigenen kurzfristigen, mittelfristigen und langfristigen Zielen zu verbinden,
  • diese Ziele im Yoga und der Meditation auch körperlich und energetisch zu spüren und zu feiern
  • neue gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren.

Die Meditation, das ‚Zur-Ruhe-Kommen-Lassen-Der-Gedanken‘, ist so eine gesunde Routine. Durch regelmäßiges Meditieren kommen Körper und Geist zur Ruhe, dass heißt auch in einen stressfreien, sicheren Zustand, in dem körperliche und geistige Regeneration möglich ist, wir im Fokus und geerdet sind, um gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Meditationstechniken

Du lernst von Einfach nach Schwierig verschiedene Meditationstechniken kennen und bekommst auch ein Skript mit den Techniken und verschiedenen Mantra-s und Zusatzinformationen von mir. Mögliche Meditationstechniken:

  • Tiefenentspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training,
  • Pranayama (Atemlenkung)
  • Eigenschaftsmeditationen, Ausdehnungsmeditationen,
  • Affirmationen,
  • Körperreisen, Traumreisen,
  • Tratak, Chakra-Meditationen, 
  • Stille Meditation, uvm.

Wahrscheinlich wird sich Dein Stresslevel schon nach wenigen Tagen spürbar reduziert haben. Dann bist Du wahrscheinlich auch in der Lage relativ spielerisch Deine Gedanken ziehen zu lassen. Du eine regelmäßige Meditationspraxis machst Du extrem wertvolle Erfahrungen und legst den Grundstein für die Integration mindestens einer gesunden Routine in Deinen Alltag, um dauerhaft mehr vom Leben zu haben.  

Meditation Kurszeiten

TagUhrzeit
Montag20:45- 21:15 Uhr
Dienstag06:45-07:15 Uhr
Mittwoch20:45- 21:15 Uhr
Donnerstag06:45-07:15 Uhr
Freitag20:45- 21:45 Uhr
Samstag06:45-07:45 Uhr
Meditation Kurszeiten live aus Magdeburg via Zoom zu Dir
LIVE ONLINE Meditation aus Magdeburg zu Dir

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Yogawanderungen rund um Magdeburg

Tabula Rasa 2.0 wandert

Es gibt keine gesündere Sportart als das Wandern. Das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem & die Atemwege werden schonend gefordert, der Energieumsatz wird schonend über die Wanderdauer erhöht und Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder werden schonend gestärkt. Auch die Augen werden wieder auf Distanz eingestellt und trainiert. Beim Wandern werden, wie beim Yoga und in der Aromatherapie, langsam und nachhaltig Stresshormone abgebaut und die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet.

Wandern erdet, reinigt und schafft Distanz. In einer kleinen Gruppe mit mir unterwegs zu sein, bereitet Spaß und Freude, ermöglicht neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schafft bei regelmäßiger Teilnahme neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Wir wandern auf ausgebauten Wanderwegen im Harz, um gemeinsam die Harzer Wandernadeln zu ersammeln und im Magdeburger Umland, z.B. auf den alten Pilgerwegen: dem Jakobsweg und dem Lutherweg.

Jede*r kann mitmachen!

Wandern in und um Magdeburg-Einblick

An den Elbdeichen bei Magdeburg
Impressionen aus dem Thüringer Wald

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Aromatherapie und ätherisches Öl

Aromatherapie

Ätherische Öle gehören wie der Yoga zu meinem Alltag.

Ich nutze und empfehle ausschließlich dōTERRA Öle, weil sie einen sehr hohen Qualitätsstandard haben, der die Öle sicher und therapeutisch wirksam macht.

Das ist sehr wichtig, denn als Konzentrate heilender Pflanzen muss die Reinheit und Wirksamkeit sichergestellt sein. Die Öle sind sanft & sorgfältig destilliert aus Pflanzen, die nachhaltig angebaut, von erfahrenen Kultivateuren zum richtigen Zeitpunkt geerntet wurden, damit sie über die bestmögliche Zusammensetzung und höchstmögliche Wirkung verfügen.

Hinter jedem Öl verbirgt sich eine lange Geschichte, Tradition und Wissenschaft. Neue Forschungsergebnisse zu ätherischen Ölen bringen neues Wissen und ein besseres Verständnis für die Anwendung der Öle.

Dies schließt die aromatische, äußere und innere Anwendungen ein. Um ein breites Spektrum an emotionalen und körperlichen Aspekten abzudecken, können eine oder mehrere Anwendungsmethoden angewandt werden.