Yoga & Mehr

Yogalehrerin in Magdeburg

Entspannung, Bewegung & Aromatherapie führen schnell zu Stressentlastung und Distanz zu aktuellen individuellen Herausforderungen.

Sie bereiten Spaß und Freude, sie ermöglichen neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schaffen durch die Regelmäßigkeit neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Langfristige Verhaltensänderungen, die wesentlich zu physischer und psychischer Gesundheit beitragen, werden so unterstützt.

Ich liebe und lebe Yoga.

Mein Yoga ist ein klassisches Hatha-Yoga mit intensiven Shavasana (Anfangs- und Endentspannungen mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training), Meditation, Pranayama (Atemübungen) und den Asanas (Körperübungen). Auch in meiner Yoga-Praxis kommen ätherische Öle zum Einsatz, um das jeweilige Thema oder die jeweilige Grundstimmung zu unterstützen.

Du lernst dich in einer kleinen intensiv betreuten, wertschätzenden und liebevollen Gruppe neu kennen, findest Entspannung und Körper und Geist kommen zur Ruhe. Impulse aus der Yoga-Philosophie regen dich zu neuen Sichtweisen und dem Überwinden alter Denkmuster und Glaubenssätze an. Unser Ziel ist es, uns selbst zu entdecken und so mehr und mehr bei uns selbst anzukommen um tiefes Glück zu erfahren.

Das aktuelle Yoga-Kursangebot in & aus Magdeburg

Ich biete verschiedene Yogakurse in Magdeburg und online an und freue mich über dein Interesse und deine Schnupperteilnahme – hier entlang zur Buchung.

Hatha Yoga

Unser Körper und unser Geist brauchen Pausen, um zur Ruhe zu kommen, um körperliche und geistige Regeneration möglich zu machen, im Fokus, geerdet und gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Yoga ist ein kräftiges Werkzeug zur Regeneration und bietet damit den perfekten Ausgleich zu den körperlichen und geistigen Anforderungen und Anspannungen des digitalen Zeitalters. 

Hatha-Yoga ist der, in der westlichen Welt am weitesten verbreitete und bekannteste Yoga. Klassisch angeleitet beginnt eine solche Hatha-Yoga-Stunde mit einer Tiefenentspannung (Shavasana), gefolgt von Om und Mantra, Pranayama (der Atemlenkung), den Sonnengrüßen, den Asanas (Körperübungen), der abschließenden Tiefenentspannung und dem Stundenabschluss mit Om und Mantra. 

Die liebe Zeit vergeht dabei wie im Flug und du wirst es immer wieder kaum glauben können, dass die schöne Yoga-Praxis in Verbindung mit dir selbst schon wieder vorbei ist. 

TagUhrzeitVeranstaltungsort
Montag18:00 – 19:30 UhrLive Online via Zoom
Mittwoch19:00 – 20:30 UhrLive Online via Zoom
Samstag08:30 – 10:00 UhrLive Online via Zoom
Hatha-Yoga-Kurszeiten
LIVE ONLINE HATHA-YOGA aus Magdeburg zu Dir

Raunächte Meditation Challenge

In irren Zeiten mit vielen Veränderungen und vielen diffusen Emotionen brauchen Körper und Geist gesunde Routinen, um Sicherheit und Stabilität zu finden und zur Ruhe kommen zu können.

Die Raunächte:

  • die Zeit zwischen den Jahren, das heißt,
  • wenn das Mondjahr schon zu Ende ist, bzw. das neue Mondjahr schon begonnen hat,
  • das Sonnenjahr mit Silvester zu Ende geht und ein Neues mit Neujahr beginnt,
  • wir uns nach innen ins Warme zurückziehen,
  • die Tage noch sehr kurz sind, aber immerhin mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember schon wieder länger werden,
  • in der warmes Kerzenlicht und der Weihnachtsbaum uns die Zimmer und Herzen erleuchten,
  • viele von uns einige Tage frei haben oder sich frei nehmen,
  • in jedem Fall eine ruhigere und entschleunigte Zeit,

…eignet sich hervorragend, um

  • nach Innen zu schauen,
  • sich fest mit den eigenen kurzfristigen, mittelfristigen und langfristigen Zielen zu verbinden,
  • diese Ziele im Yoga und der Meditation auch körperlich und energetisch zu spüren und zu feiern
  • neue gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren.

Die Meditation, das ‚Zur-Ruhe-Kommen-Lassen-Der-Gedanken‘, ist so eine gesunde Routine. Durch regelmäßiges Meditieren kommen Körper und Geist zur Ruhe, dass heißt auch in einen stressfreien, sicheren Zustand, in dem körperliche und geistige Regeneration möglich ist, wir im Fokus und geerdet sind, um gesund zu werden und/oder zu bleiben. 

Meditationstechniken

Du lernst von Einfach nach Schwierig verschiedene Meditationstechniken kennen und bekommst auch ein Skript mit den Techniken und verschiedenen Mantra-s und Zusatzinformationen von mir. Mögliche Meditationstechniken:

  • Tiefenentspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training,
  • Pranayama (Atemlenkung)
  • Eigenschaftsmeditationen, Ausdehnungsmeditationen,
  • Affirmationen,
  • Körperreisen, Traumreisen,
  • Tratak, Chakra-Meditationen, 
  • Stille Meditation, uvm.

Wahrscheinlich wird sich Dein Stresslevel schon nach wenigen Tagen spürbar reduziert haben. Dann bist Du wahrscheinlich auch in der Lage relativ spielerisch Deine Gedanken ziehen zu lassen. Mit Ende der Challenge hast Du extrem wertvolle Erfahrungen gemacht und den Grundstein für die Integration einer gesunden Routine in Deinen Alltag gelegt, um dauerhaft mehr vom Leben zu haben.  

Do You Accept the Challenge?

Die Raunächte Meditation Challenge startet mit der Yogastunde zur Wintersonnenwende am Montag, den 21.Dezember 2020. Bis zum 06. Januar 2021 werden wir jeden Morgen und/oder jeden Abend gemeinsam meditieren.

Dabei gilt die goldene Regel: Alles kann, nix muss. Die Challenge ist ein Angebot, mein Geschenk zu mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit, Ruhe und inneren, wie äußeren Frieden.

Schau welche Termine für Dich passen und welche nicht. Nutze die Möglichkeit zur gemeinsamen Meditation, wenn es für Dich passt und genieße die Arbeits-, Netflix-, Familien-, Telefonier- Weihnachts- & Draußenzeiten, wenn sie da sind!

Raunächte Meditation Challenge Woche 1

TagDatumUhrzeitArt der Praxis
Montag21.12.202018:00 – 19:30 Yoga
Montag21.12.202020:45 – 21:15 Meditation
Dienstag22.12.202007:15 – 07:45Meditation
Dienstag22.12.202020:45 – 21:15Meditation
Mittwoch23.12.202007:15 – 07:45Meditation
Mittwoch23.12.202019:00 – 20:30 Yoga
Mittwoch23.12.202020:45 – 21:15Meditation
Donnerstag24.12.202007:15 – 07:45Meditation
Freitag25.12.202020:45 – 21:15Meditation
Samstag26.12.202007:15 – 07:45Meditation
Samstag26.12.202008:30 – 10:00 Yoga
Samstag26.12.202020:30 – 21:30 Meditation
Sonntag27.12.202007:15 – 08:15Meditation
Sonntag27.12.202020:45 – 21:15Meditation
Yoga- und Meditations-Kurszeiten zur Raunächte Meditation Challenge vom 21. – 27.12.2020

Raunächte Meditation Challenge Woche 2

TagDatumUhrzeitArt der Praxis
Montag28.12.202007:15 – 07:45Meditation
Montag28.12.202018:00 – 19:30 Yoga
Montag28.12.202020:45 – 21:15 Meditation
Dienstag29.12.202007:15 – 07:45Meditation
Dienstag29.12.202020:45 – 21:15Meditation
Mittwoch30.12.202007:15 – 07:45Meditation
Mittwoch30.12.202019:00 – 20:30 Yoga
Mittwoch30.12.202020:45 – 21:15Meditation
Donnerstag31.12.202007:15 – 07:45Meditation
Donnerstag31.12.202020:30 – 21:30Meditation
Freitag01.01.202120:45 – 21:15Meditation
Samstag02.01.202107:15 – 07:45Meditation
Samstag02.01.202108:30 – 10:00 Yoga
Samstag02.01.202120:30 – 21:30 Meditation
Sonntag03.01.202107:15 – 08:15Meditation
Sonntag03.01.202120:45 – 21:15Meditation
Yoga- und Meditations-Kurszeiten zur Raunächte Meditation Challenge vom 28.12.2020 – 03.01.2021

Raunächte Meditation Challenge Woche 3

TagDatumUhrzeitArt der Praxis
Montag04.01.202107:15 – 07:45Meditation
Montag04.01.202118:00 – 19:30 Yoga
Montag04.01.202120:45 – 21:15 Meditation
Dienstag05.01.202107:15 – 07:45Meditation
Dienstag05.01.202120:45 – 21:15Meditation
Mittwoch06.01.202107:15 – 07:45Meditation
Mittwoch06.01.202119:00 – 20:30 Yoga
Mittwoch06.01.202120:45 – 21:15Meditation
Yoga- und Meditations-Kurszeiten zur Raunächte Meditation Challenge vom 04.01.2021- 06.01.2021

Preise

Als InhaberIn einer Mitgliedschaft entstehen Dir für die Raunächte Meditation Challenge keine zusätzlichen Kosten. Wenn Du das Gefühl hast Energien ausgleichen zu wollen, ist eine Spende herzlich willkommen.

Hast du eine Punktekarte oder möchtest du für die, in Challenge integrierten, Yoga-Stunden eine Punktekarte kaufen, kannst Du gerne auf Spendenbasis an der Challenge teilnehmen.

Möchtest Du ausschließlich an der Raunächte Meditation Challenge teilnehmen, beträgt der Energieausgleich 110 € (buche für diese Option bitte eine Online-Yoga 10-er Karte).

Eine Übersicht der verschiedenen Mitgliedschaften und Punktekarten findest du hier.

Raunächte Meditation Challenge aus Magdeburg zu Dir

Sportlich sportlich

Während des Lockdowns biete ich auch einen Faszienkurs an.

TagKursUhrzeitVeranstaltungsort
DonnerstagFaszientraining19:00 – 20:00 UhrLive Online via Zoom
Sportlich sportlich Kurszeiten

Faszientraining

Unsere Faszien verbinden unseren ganzen Körper. Verklebte Faszien, oder auch z.B. operativ entferntes Bindegewebe haben einen nachhaltigen Einfluss auf unsere Körperhaltung. Eine dysfunktionale Körperhaltung verursacht Nackenbeschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen der Kiefergelenke, sogar Bauchschmerzen, Schmerzen in Armen und Beinen und Entzündungen im Bewegungsapparat. Im Faszientraining ziehen wir Bindegewebe und Muskulatur auseinander, machen sie flexibler und spontaner, damit die Gewebe besser durchblutet werden können, bevor wir, z.B. auf der Faszienrolle, Schmerzpunkte bearbeiten und Muskulatur und Bindegewebe in die Regeneration bringen. Am nächsten Morgen fühlst du dich dann mindestens einen Kopf größer. 

Preise

Eine Übersicht der verschiedenen Mitgliedschaften und Punktekarten findest du hier.

LIVE ONLINE FASZIENTRAINING aus Magdeburg zu Dir

Habe ich Dein Interesse geweckt? Ich freue mich auf Dich!

Lotus Sitz Yoga

Betriebliches Gesundheitsmanagement

In Präsenz und auch im Home Office können Sie ihre Mitarbeitenden mit Gesundheitsmaßnahmen besonders unterstützen.

Ich kann mit Ihnen dafür sowohl Präsenz- als auch Online-Pakete zusammenschnüren.

Aromatherapie und ätherisches Öl

Aromatherapie

Ätherische Öle gehören wie der Yoga zu meinem Alltag. Ich nutze und empfehle ausschließlich dōTERRA Öle, weil sie einen sehr hohen Qualitätsstandard haben, der die Öle sicher und therapeutisch wirksam macht.

Das ist sehr wichtig, denn als Konzentrate heilender Pflanzen muss die Reinheit und Wirksamkeit sichergestellt sein. Die Öle sind sanft & sorgfältig destilliert aus Pflanzen, die nachhaltig angebaut, von erfahrenen Kultivateuren zum richtigen Zeitpunkt geerntet wurden, damit sie über die bestmögliche Zusammensetzung und höchstmögliche Wirkung verfügen.

Hinter jedem Öl verbirgt sich eine lange Geschichte, Tradition und Wissenschaft. Neue Forschungsergebnisse zu ätherischen Ölen bringen neues Wissen und ein besseres Verständnis für die Anwendung der Öle.

Dies schließt die aromatische, äußere und innere Anwendungen ein. Um ein breites Spektrum an emotionalen und körperlichen Aspekten abzudecken, können eine oder mehrere Anwendungsmethoden angewandt werden.

Yogawanderungen rund um Magdeburg

Tabula Rasa 2.0 wandert

Es gibt kaum eine gesündere Sportart als das Wandern. Das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem & die Atemwege werden schonend gefordert, der Energieumsatz wird schonend über die Wanderddauer erhöht & Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder werden schonend gestärkt. Auch die Augen werden wieder auf Distanz eingestellt und trainiert. Beim Wandern werden, wie beim Yoga und in der Aromatherapie, langsam und nachhaltig Stresshormone abgebaut und die Glückshormone Serotonin und Dopamin ausgeschüttet.

Wandern erdet, reinigt und schafft Distanz. In einer kleinen Gruppe mit mir unterwegs zu sein, bereitet Spaß und Freude, ermöglicht neue soziale Kontakte (und so auch neue private und berufliche Netzwerke) und schafft bei regelmäßiger Teilnahme neue gesunde Routinen für Körper und Geist.

Wir wandern auf ausgebauten Wanderwegen im Harz, um gemeinsam die Harzer Wandernadeln zu ersammeln und im Magdeburger Umland, z.B. auf den alten Pilgerwegen: dem Jakobsweg und dem Lutherweg.

Jede/r kann mitmachen!

Ich arbeite gerade u.a. an einem Wanderplan und an regelmäßig stattfindenden Gesundheitswanderungen. Bitte komm bald wieder auf meine Seite, um zu schauen, was sich tut, oder gib mir besser noch, Bescheid, wenn Du mit mir wandern möchtest. Das ist ein schöner Ansporn und schönes Feedback für mich!

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Ich freue mich auf Sie!

Melden Sie sich gerne für eine kostenlose Beratung über das Kontaktformular, per E-Mail oder über den Facebook-Messenger. Alles weitere besprechen wir dann gerne auch telefonisch oder persönlich.

Ein kleiner Wander-Einblick

An den Elbdeichen bei Magdeburg
Impressionen aus dem Thüringer Wald