Rauhnächte und Sperrnächte – Die Kraft der Dunkelzeit nutzen

Klassisches Ressourcenmanagement, Selbstreflexion, Selbstcoaching, dankbarer Jahresrückblick für Fülle- in der Ruhe und Besinnlichkeit zwischen den Jahren

In diesem Artikel über die Rauhnächte und Sperrnächte soll es darum gehen, warum eine innere Einkehr, ein Rückzug aus dem Alltag genau in dieser dunklen Zeit des Jahres so wert- und sinnvoll ist und wie wir die Rauhnächte gut für uns nutzen können, um das alte Jahr dankend gehen zu lassen und das neue Jahr hoffnungsvoll und zielorientiert willkommen zu heißen. 

Dabei reisen wir zurück in eine Zeit, in der die Menschen noch artgerecht lebten. Ich leite die vorchristlichen Ursprünge der Rauhnächte her und erkläre ihre Bedeutung für unseren Körper, unsere Psyche, unser emotionales System. 

Es geht wie immer auch darum, Tabula Rasa zu machen; die Tafel der Kindheit und der Gesellschaft zu hinterfragen und zu ändern, was nicht mehr dient. Willst Du normal sein- oder glücklich? -ist im digitalen Zeitalter die Devise, um ganzheitlich gesund, zufrieden und erfolgreich sein zu können.

Wir sind viel länger als die letzten 2000+ Jahre. 

Die Einführung des gregorianischen Kalenders mit einer neuen Zeitrechnung nach Christi Geburt gibt uns das Gefühl, dass die Menschheit erst vor 2000 plus ein paar Zerquetschte angefangen hätte zu existieren. Tatsächlich haben wir bis dahin aber allein als Homo sapiens schon 300.000 Jahre (also 150-mal so viel) Entwicklungsgeschichte ‚hinter uns‘. Das heißt, wir liefen schon vor dem Beginn der neuen Zeitrechnung ungefähr 298.000 Jahren als Menschen durch diese Welt!

Wenn ich weiter fasse und die Entwicklungsgeschichte früherer menschlicher Vorfahren miteinbeziehe, kommen wir auf 2 bis 3 Millionen Jahre (also 1000–1500-mal so viel). 

In unseren Genen und damit in jeder unserer Zellen steckt aber noch viel mehr Entwicklungsgeschichte; nehmen wir hier das Alter tierischen Lebens (der eukaryotischen Zelle), kommen wir auf 600-700 Millionen Jahre Entwicklungsgeschichte; also 300.000-350.000-mal so viel, wie die aktuelle Zeitrechnung ausgibt. 

Durch diese lange Entwicklung war der Mensch über viele Jahrtausende körperlich, mental, emotional und energetisch über seine Genetik und Epigenetik perfekt an seine Ursprungsnatur und Umwelt angepasst. Die Ursprungsnatur des Menschen ist daher keine 

• nahezu ausschließlich sitzende, 
• ansonsten wenig-bewegte, 
• Fernwärme-beheizte, 
• von künstlichem Licht erhellte, 
• von Computerbildern und -Tönen generierte, 
• hochgradig Reiz-überflutende, 
• über-schnelle,
• von Pestiziden belastete, 
• Plastik-Umgebung,

wie wir sie in immer stärkerem Ausmaß über die Epoche der ‚Neuzeit‘ erfahren. 

Die Epoche der Neuzeit – Entwicklung & Fortschritt 

Die Epoche der Neuzeit hat ihre Anfänge in der Wende vom 15. zum 16. Jahrhundert nach aktueller Zeitrechnung. Hier kam es zu einer Vielzahl von Umbrüchen, wie

• der osmanischen Eroberung Konstantinopels im Jahr 1453, bzw. dem Untergang des Byzantinischen Reiches, 
• der damit einhergehenden Einwanderung griechischer Gelehrter, deren Denkweise und antikes Wissen, in Verbindung mit 
• der Entwicklung des Buchdrucks, 
• dem Übergang in die Renaissance und den Humanismus,
• damit einhergehenden Glaubens- und Friedensfragen, die die Menschen dieser Zeit beschäftigten, 
• sowie dem Hinterfragen zutiefst korrupter Kirchenstrukturen (siehe Zitat zur Borgia-Familie; aus dem Programmheft des Theater Magdeburg; Rodrigo de Borgia: 1349) und der Idee eines eifersüchtigen und strafenden Mono-Gottes, die letztlich 
• 1517 von Martin Luther die Reformation der Kirche auf den Weg brachte. 

[Am Sonntag,] [a]m Abend des letzten Oktober[tages 1501] veranstaltete [Cesare Borgia,] der Herzog von Valentinois in seinem Gemach im Vatikan ein Gelage mit 50 ehrbaren Dirnen, Kurtisanen genannt, die nach dem Mahl mit den Dienern und den anderen Anwesenden tanzten, zuerst in ihren Kleidern, dann nackt. Nach dem Mahl wurden die gewöhnlichen Tischleuchter mit den brennenden Kerzen auf den Boden gestellt und rings herum Kastanien gestreut, die die nackten Dirnen auf Händen und Füßen zwischen den Leuchtern durchkriechend aufsammelten, wobei der Papst, Cesare und seine Schwester Lucretia [anwesend waren und] zuschauten. Schließlich wurden Preise ausgesetzt, seidene Überröcke, Schuhe, Barette u.a. für die, welche mit den Dirnen am öftesten den Akt vollziehen könnten. Das Schauspiel fand hier im Saal öffentlich statt, und nach dem Urteil der Anwesenden wurden an die Sieger die Preise verteilt.

Burckard von Straßburg, 1501

über die Borgia-Familie und Papst Rodrigo de Borgia gefunden im Programmheft zum Theaterstück Borgia von Jörg Mannes, Theater Magdeburg, 2024

Die historische Großepoche der Neuzeit erstreckt sich, nach dem Altertum (bis 4. Jh. v. C.) und dem Mittelalter (6.-15. Jh. n. C.) weiter durch  

• das Zeitalter der Aufklärung im 17. Jahrhundert mit seinem rationalen Denken, der wissenschaftlichen Beschreibung von Naturphänomenen und gesellschaftlichen Reformbewegungen, 
• die globale Ausbreitung der industriellen Revolution, 
• das 19. Jahrhundert mit der Ära des Imperialismus und 
• das 20. Jahrhundert mit zwei Weltkriegen, dem Holocaust und einer Menge an Nuklearwaffen, die die Welt mehrfach hätte zerstören können. 

Im Vergleich zu den bisherigen Epochen, dem Altertum und dem Mittelalter, noch viel mehr aber bezogen auf die gesamte Menschheitsgeschichte, bringt die Neuzeit bis heute unfassbar schnellen und immer schnelleren Wandel mit sich. 

Während Luther noch pilgernd über mehrere Tage von einem Ort zum anderen in Sachsen- Anhalt unterwegs war, steigen wir heute, vom Smartphone abgelenkt, verärgert, ob der DB-Verspätung, in einen Zug und sind eine Stunde später am Zielort, sofern die entsprechende App die richtige Information bereitgestellt hat. Ansonsten sind wir ziemlich aufgeschmissen. 

Dazu kommt das Zusammenwachsen der Welt; die Globalisierung von Verkehrsverbindungen (von Kutschen und Segelschiffen, zu Autos, Schnellbooten und Flugzeugen), ökonomischen Zusammenhängen und Kommunikationsmöglichkeiten (von Briefen, über Telegramme und Telefonzellen zur globalen Dauererreichbarkeit via E-Mail, Kurznachricht und mobiler Telefonie).

Höher-schneller-weiter versus artgerecht Menschsein

Unserem biologischen (physischen, mentalen und emotionalen) Sein sind all die Möglichkeiten unserer Zeit zu viel. Wenn es nach unserem biologischen Körper ginge, würde er wohl nach 2,6 Millionen Jahren menschlicher Evolutionsgeschichte und 300.000 Jahren Evolutionsgeschichte als Homo sapiens am liebsten als Jäger*in und Sammler*in, oder in den Anfängen der Jungsteinzeit zu Hause sein, wo es noch 

• keine Kriege um Besitz oder kapitalistische Wirtschaftsstrukturen gab, weil niemand mehr hatte, als er*sie tragen konnte, 
• keine Seuchen, weil die Menschen nicht so eng miteinander und ihren domestizierten Tieren lebten, 
• keine Götter, denen geopfert werden oder deren z.T. komische Regeln befolgt werden mussten, weil sie einen sonst bestrafen, 
• ‚echtes‘ demokratisches Freiheitsstreben gab, weil jedes Mitglied der kleinen Gemeinschaften wichtig war, gebraucht wurde und sich allein nicht hätte durchschlagen können.

Aus dieser Ursicherheit und körperlicher und mentaler Unversehrtheit, aus Wertschätzung, Dankbarkeit, dem Leben in Gemeinschaft und mit der Natur erwächst unser Sinn, unser Sein, unsere Lebensfreude und Vitalität. 

Heute sehen wir uns mit unserem modernen Fortschrittsoptimismus global und gesellschaftlich humanitären Rückschlägen und ungelösten Menschheitsproblemen, wie der Klimakrise und der Überbevölkerung ausgesetzt und auch individuell leiden Menschen und Beziehungen an zu viel Arbeit, zu wenig freier Zeit, einer unendlich langen Liste Erfolgs- und Stress-bedingter körperlicher, mentaler und emotionaler Symptomatiken und Vereinsamung. 

Die Dunkelzeit – Natürlicher, ganzheitlich gesunder Rückzug 

Die Zeit der Sperrnächte und Rauhnächte, diese wundervolle dunkle Zeit zwischen den Jahren, ist nun eine Zeit, in der der biologische Wunsch nach Rückzug besonders stark zu spüren ist, weil unser -evolutiv intelligentes- Nervensystem auf das Fehlen von Licht reagiert und deshalb viel Melatonin ausschüttet, unserem Schlafhormon, welches uns auf diese Weise in einer Art Winterruhe hält. 

Solch eine Winterruhe ist das, was in uns, in der Genetik unserer Zellen, seit hunderttausenden Jahren und mehr, für diese Jahreszeit für uns vorgesehen ist. 

Die längste Nacht des Jahres, der Tag, der am kürzesten hell ist, weil die Sonne hier seit Millionen von Jahren in mitteleuropäischen Breiten ihren Tiefstand erreicht hat, der Tag der Wintersonnenwende ist um den 21. Dezember. Das wissen die Menschen seit vielen Jahrtausenden. Nicht, weil es im Kalender steht, sondern weil Sonne und Mond sorgfältig beobachtet und mit den Jahreszeiten gelebt wurde, bzw. gelebt werden musste. Weil die Natur nun einmal vor uns da war und wir uns evolutiv an sie angepasst haben und nicht etwa andersherum. 

Die Sonne als natürlicher Taktgeber, Meilenstein und Naturkalender

Die Beobachtung der Natur, inklusive immer wiederkehrender Himmelsphänomene und ihrer Vorhersagekraft war (und ist) für die Menschen überlebenswichtig und hatte einen dementsprechend hohen Stellenwert. Davon zeugen auch Überreste steinzeitlicher Begegnungsstätten, wie das mehr als 4000 Jahre alte Ringheiligtum von Pömmelte bei Magdeburg oder das mehr als 6900 Jahre alte Ringheiligtum in Goseck, welches eines der ältesten Sonnenobservatorium der Welt ist. In Goseck sind die beiden südlichen Tore der Kreisanlage aus Tausenden von Baumstämmen auf den Sonnenauf- und Untergang zur Wintersonnenwende ausgerichtet und zur Bestimmung dieser gedacht. Ebenso gibt es zwei Tore zur Bestimmung der Sommersonnenwende. 

Die beiden Haupttore des Ringheiligtums in Pömmelte orientieren sich am Sonnenauf- und – untergang genau zwischen den Sonnenwenden, also zu den Tagundnachtgleichen im Frühjahr und Herbst, damit Aussaat, Ernte und Rückzug geplant und durchgeführt werden können, um das Überleben zu sichern. 

Da die Sonne, sowohl ihr Scheinen als auch ihre Abwesenheit, zentral für unsere Gesundheit sind, bzw. sich unser Sein am Zyklus der Sonne orientiert, wird sie in vielen, womöglich allen Kulturen verehrt, gewürdigt, ihrer gedankt. Im Yoga werden zu den Sonnenwenden und Tagundnachtgleichen Sonnenfeste gefeiert. Auch der Sonnengruß ist ein Gruß und ein Dank an die Sonne, und so gibt es auch einen Mondgruß. Es gibt auch einen Gruß an Mutter Erde, die weibliche Urkraft, die das Lebensrad am Laufen hält. 

Auch in den christlichen Feiertagen findet sich noch die alte Verehrung der weiblichen Urkraft. So liegt Weihnachten in der Wintersonnenwende. Die vorchristliche Entsprechung von Ostern ist Ostara. Ein Fest zu Ehren der Göttin Ostara, ein Frühlingsfest, ein Fest des Wiedererwachens und der Fruchtbarkeit der Natur (symbolisiert durch Eier, Hasen und Blumen oder Weidenkätzchen) durch die Sonne; die Rückkehr des Lichts, ein Fest der Fruchtbarkeit und des Winterendes, der in den Osterfeuern verbrannt wird. 

Mit den christlichen Feiertagen ist die wahre Bedeutung der eigentlichen Jahresfeste nahezu verloren gegangen, was dazu führt, dass wir heute nicht mehr im Einklang mit unserer Biologie und damit nicht mehr artgerecht leben. 

Dort wo die Supermärkte voller Zeug sind, die Wärme aus der Heizung und der Strom aus der Steckdose kommt, ist der Zugang zur Natur und damit zur eigentlichen eigenen Essenz, fernab von Sozialen Medien, To-Do-Listen und Konsum massiv erschwert und viele Menschen fühlen sich ‚abgeschnitten‘. Im Kundalini-Yoga nennen wir dieses globale und gesellschaftsübergreifende Phänomen des Abgeschnitten Seins ‚Kalte Depression‘.

Sperrnächte – Dankbarer Jahresrückblick

Ohne elektrisches Licht und Fernwärme ruhen und schlafen Menschen in der dunkelsten Zeit des Jahres wie der Rest der Natur. 

Die 12 Tage vor der Wintersonnenwende (+/- mehrere Tage, weil sich, auch abhängig von den Witterungsverhältnissen, die Tage aus der Beobachtung heraus nicht ‚wissenschaftlich exakt‘ berechnen ließen (und darum ging es auch nicht)) sind die Sperr- oder Dunkelnächte. Hier bleibt man zu Hause und sperrt die Tür zu – man macht also das Gegenteil von Weihnachtskonsum und stressigem Jahresabschluss für die Firma! Da man um diese dunkle Zeit nicht weiß, ob die Sonne vorhat jemals wieder zurückzukommen und einen weiteren Saat- und Erntezyklus zum Überleben der Menschen zu unterstützen, nutzt man diese Zeit für einen dankbaren Jahresrückblick. Nicht um Götter und Göttinnen milde zu stimmen, sondern für sich selbst; um das Leben noch einmal zu feiern.

In den wenigen Wachstunden wird sich ritualisiert das vergangene Jahr angeschaut und für alles gedankt, was geschehen ist. Da kommt bei 365 Tagen einiges zusammen! 

Beim achtsamen Zurückschauen und dem wertschätzenden Bewusstmachen der Geschenke des Lebens wird es warm ums Herz und es stellt sich Demut ein. 

Wertschätzung, Dankbarkeit und Demut wiederrum sorgen für die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Endorphinen, die letztlich über unser Wohlbefinden und unsere mentale, emotionale und körperliche Gesundheit entscheiden und uns so mit der Natur rückverbinden. Etwas, das kein modernes Ablenkungsmanöver und keine moderne Sucht vermag. 

Echte Verbindung, die auch dazu führt, dass wir uns wieder mehr verantwortlich fühlen, weil wir selbst natürlich und Natur sind und nicht Opfer unserer Einkaufswagen oder Vorgesetzten. Echte Regeneration, die uns durch den Winter trägt. 

Rauhnächte – ritualisierte Jahresvorschau und Jahresplanung

Die Rauhnächte beginnen um den dunkelsten Tag des Jahres. Draußen ist es häufig ohnehin wenig einladend und so ist die Wahrscheinlichkeit in der Zeit der Rauhnächte am höchsten und gesellschaftlich am Ehesten anerkannt, zu entschleunigen, endlich einmal nichts zu tun, dadurch aus dem Stresstunnel zu kommen und so nach innen lauschen zu können und den Weg zum eigentlichen Ziel –glücklich sein– freizumachen. 

Diese Zeit ist besonders mystisch. Das Mondjahr ist bereits zu Ende, das Sonnenjahr läuft noch ein paar Tage. Die Zeit zwischen den Jahren also. Hier soll der Schleier zwischen den Welten besonders dünn sein, so dass wir gut in die Anderswelten kommunizieren können und wertvolle Hinweise für das kommende Jahr erhalten. Hier webt die Schicksalsgöttin, die Urmutter in ihrem dunklen Aspekt, den Faden für das neue Jahr. Hier zeigt sich auch die Frühlingsgöttin mit den aller-allerersten Vorboten. Hier sind wir voller Hoffnung und Mut, dass das Licht zurückkommen und uns ein weiteres Erntejahr schenken möge!

Wir unverbundenen Neuzeitmenschen können durch solch eine Auszeit wieder in Kontakt mit uns kommen, mit unserer wahren Natur, unseren Herzräumen, die leuchten, lieben und vertrauen wollen. Wir können in dieser Zeit ins Spüren kommen, langsam in Worte fassen, wie es uns geht und daraufhin neue Wünsche wünschen, die unserem Dharma, dem eigentlichen Grund für unser Sein auf dieser Welt in dieser Zeit wesentlich näherkommen, als wir es im Alltag tun können. 

In der Ruhe, der Sanftheit, der Liebe und der mystischen Energie, dem Getragen Sein durch die Rauhnächte wir auch unseren inneren Hindernissen auf die Spur und können, auch verbunden mit besonderen Rauhnächte-Ritualen, Ziele fassen, die uns unserer ganzheitlich gesunden Zufriedenheit im kommenden Jahr ein ganzes Stück näherbringen werden. 

Es ist mehr als erstaunlich, wie kraftvoll diese Zeit ist, um die richtigen Intensionen zu setzen. Einfach, weil es biologisch richtig ist.

Ich wünsche Dir eine wundervolle Dunkelzeit mit viel Licht und Wärme und dem Gefühl von Versorgt-, Getragen und Verbundensein!

Sat Nam,

Deine Kathrin

Seite zuletzt aktualisiert am 27. Oktober 2025